Nervös vor dem ersten Taekwondo-Training? Hier erfahren Sie genau, was Sie erwartet und wie Sie sich vorbereiten können.
Das erste Taekwondo-Training – ein Überblick
Viele Anfänger sind vor ihrem ersten Training nervös. Das ist völlig normal! Hier erfahren Sie, was Sie erwartet, damit Sie entspannt starten können.
Was Sie mitbringen sollten
Einen Dobok (Taekwondo-Anzug) benötigen Sie erst, wenn Sie regelmäßig trainieren möchten.
Der Ablauf eines typischen Trainings
Aufwärmen (15 Minuten) Wir starten mit dynamischen Aufwärmübungen, um Muskeln und Gelenke auf das Training vorzubereiten.
Grundtechniken (20 Minuten) Als Anfänger lernen Sie die Grundstellung und erste einfache Techniken wie Blockhaltungen und gerade Fausttechniken.
Partnerübungen (15 Minuten) Mit einem Partner üben Sie die gelernten Techniken in einer sicheren Umgebung.
Kondition & Kraft (10 Minuten) Ein kurzes Konditionstraining stärkt Ausdauer und Kraft.
Dehnübungen & Abschluss (10 Minuten) Das Training endet mit Dehnübungen und einer kurzen Entspannung.
Tipps für Ihr erstes Training
1. Kommen Sie 10 Minuten früher, um sich in Ruhe umzuziehen 2. Fragen Sie, wenn Sie etwas nicht verstehen – das ist völlig normal 3. Vergleichen Sie sich nicht mit fortgeschrittenen Schülern 4. Haben Sie Spaß – das ist das Wichtigste!
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